Viajar es una de las experiencias más enriquecedoras que podemos tener. Desde Omint Assistance, queremos compartir con vos algunos consejos de salud esenciales para que tu próximo viaje sea tan saludable como emocionante.
1. Preparación antes del viaje
Antes de emprender tu viaje, es fundamental que te prepares adecuadamente. Esto incluye visitar a tu médico para un chequeo general y asegurarte de que estás en buen estado de salud para viajar. Además, es importante investigar sobre el destino al que te dirigís, conocer las posibles enfermedades endémicas y aplicarte las vacunas necesarias.
2. Alimentación e hidratación
Mantener una alimentación balanceada y una hidratación adecuada son tips para la salud que no tenés que olvidarte durante tus viajes.
Intentá incluir en tu dieta una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evitá comidas muy pesadas o desconocidas que podrían causarte problemas digestivos.
La hidratación es igualmente importante. Siempre llevá una botella de agua con vos y procurá tomar regularmente, incluso si no sentís sed.
Recordá que la deshidratación puede ser un problema serio, especialmente en climas cálidos o a grandes altitudes. Además, evitá el consumo excesivo de alcohol, ya que puede contribuir a la deshidratación.
3. Evitar picaduras de insectos
Cuando viajamos, especialmente a destinos tropicales o con alta presencia de insectos, es importante tomar medidas para evitar las picaduras. Aquí te dejamos algunos consejos útiles:
- Usá repelente de insectos: aplicá repelente en tu piel expuesta y ropa para mantener a los insectos alejados. Buscá aquellos que contengan ingredientes como DEET, picaridina o aceite de eucalipto de limón.
- Evitá áreas con alta concentración de insectos: si es posible, evitá áreas con mucha vegetación, estancamientos de agua o zonas donde haya muchos insectos voladores.
- Utilizá mosquiteros y redes: al dormir, asegurate de que las ventanas y puertas estén protegidas con mosquiteros. También podés considerar el uso de una red mosquitera sobre la cama para mayor protección.
- Evitá horarios de mayor actividad de insectos: Los mosquitos y otros insectos suelen ser más activos al amanecer y al atardecer. Intentá planificar tus actividades alrededor de estos horarios para reducir el riesgo de picaduras.
Las picaduras de insectos pueden transmitir enfermedades como el dengue, la malaria o el Zika, dependiendo de la región. Tomar estas precauciones te ayudará a disfrutar de tu viaje sin molestias ni complicaciones relacionadas con picaduras de insectos.
4. Actividad física y descanso
Otra de las recomendaciones para la salud a la hora de viajar es incorporar actividad física en tu rutina. Caminar, nadar o hacer yoga son opciones excelentes que te permitirán mantenerte en forma y explorar tu destino de una manera saludable.
El descanso es igualmente importante. El jet lag y el cambio de horario pueden afectar tu salud si no te tomás el tiempo para recuperarte. Adaptate al horario local lo más rápido posible y asegurate de dormir lo suficiente.
5. Viajá seguro con Omint Assistance
Finalmente, uno de los consejos de salud más importantes que podemos darte es que contrates una cobertura médica. Esto te dará tranquilidad y te permitirá disfrutar de tu viaje sabiendo que, si algo sucede, tendrás el apoyo necesario.
En Omint Assistance, ofrecemos una amplia gama de servicios de asistencia al viajero, diseñados para cuidar tu bienestar en todo momento. Desde consultas médicas hasta traslados de emergencia, o compensaciones por la pérdida de tu equipaje, vamos a estar para ayudarte.
Con estos consejos de salud ya estás listo para tu próxima aventura. ¡Contratá tu asistencia en Omint Assistance y viajá con la tranquilidad de saber que estás protegido!
*Fuentes: OMS (https://www.who.int/health-topics/travel-and-health#tab=tab_1) y CDC (https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/health-during-trip)
