¿Te preguntás qué es el jet lag? Este término se refiere a los síntomas que experimentamos cuando nuestro ‘reloj corporal interno’ se desajusta debido al cruce de múltiples zonas horarias, como cuando volamos de este a oeste o viceversa.
En este artículo te contamos el significado de Jet Lag, cuáles son sus síntomas y consejos para mitigarlos. Si estás próximo a viajar en avión, esta información podría interesarte.
Qué es el Jet Lag
El Jet Lag es una respuesta natural del cuerpo ante el desajuste que se produce cuando cruzamos diferentes zonas horarias en un corto período de tiempo. Sus síntomas pueden variar en intensidad y duración dependiendo de la persona, la cantidad de zonas horarias cruzadas, y otros factores individuales.
Puede causar una serie de molestias, que se suman al cansancio propio del viaje y suelen desaparecer a medida que nuestro cuerpo se adapta a la nueva zona horaria.
Síntomas de Jet Lag
Los síntomas más comunes del jet lag incluyen:
- Indigestión
- Trastornos de la función intestinal
- Malestar general
- Somnolencia durante el día
- Dificultad para dormir de noche
- Reducción de las facultades físicas y mentales
Recomendaciones para mitigar el Jet Lag
Cuando se trata de viajar largas distancias y cruzar múltiples zonas horarias, el jet lag puede convertirse en un desafío importante que afecta tanto a nuestro bienestar físico como mental.
Afortunadamente, hay varias estrategias y recomendaciones que podemos seguir para mitigar los efectos y ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse más rápidamente al nuevo horario.
Te compartimos algunos consejos prácticos que te ayudarán a reducir los síntomas del jet lag y disfrutar de tu viaje al máximo:
- Estar bien descansado antes de la partida y aprovechar cualquier oportunidad para descansar durante vuelos largos.
- Optar por comidas ligeras y limitar el consumo de alcohol, ya que este último puede perturbar el sueño y aumentar la fatiga.
- Limitar la cafeína a las cantidades normales y evitarla en las 4-6 horas previas al sueño.
- En el destino, crear un ambiente propicio para el descanso y dormir lo más parecido posible a tu rutina normal.
- Exponerse a la luz del sol en el destino ayuda a adaptarse al nuevo huso horario.
- Consultar a un médico antes de usar pastillas para dormir o melatonina.
Recordá que cada persona es diferente, así que es importante aprender cómo reacciona tu cuerpo y consultar a un profesional para adaptar estas recomendaciones a tus necesidades particulares.
Si los síntomas persisten acudí a un profesional. Con la asistencia al viajero de Omint Assistance tenés la posibilidad de solicitar una consulta con un Médico Online, estés donde estés y cuando sea que lo necesites.
Si no conocías qué es el jet lag ahora sabés que es una parte inevitable de los viajes largos. Pero con las recomendaciones adecuadas, podés minimizar sus efectos y disfrutar al máximo de tu destino.
